告別咳嗽困擾：中醫師教你居家止咳化痰妙招

利用常見的中藥材或食材自製茶飲，是居家調理中醫咳嗽的溫和方式。以下提供幾個簡便配方，可根據咳嗽類型選擇：注意事項：中藥茶飲雖性質平和，但仍需辨證使用。建議初次嘗...

告別亞健康：香港男士體檢後如何改善生活習慣

有效的減壓方法能幫助身心放鬆，恢復平衡：當壓力大到影響日常生活、工作或人際關係時，主動尋求專業心理諮詢是強韌的表現，而非軟弱。香港的醫療機構、社會服務機構及不少...

頭髮的主要成分是角蛋白，因此，攝取足夠的優質蛋白質是首要任務。魚、瘦肉、雞蛋、豆類及乳製品都是良好的來源。此外，以下幾類微量營養素對維持髮色至關重要，不可或缺：...

其次，必須搭配均衡飲食。湯水僅是飲食拼圖中的一塊。要有效管理血壓，必須配合整體的低鈉、高鉀、高纖、適量優質脂肪的飲食模式。這意味著要多吃蔬菜水果、全穀物（如糙米...

一份通用的飲食指南雖有指導意義，但未必完全適合個人。例如，有乳糖不耐症的人需尋找乳製品以外的鈣源；有痛風病史的人需注意高嘌呤食物的攝取。註冊營養師能根據你的健康...

飲食管理扮演著至關重要的角色。許多人都會好奇骨質疏鬆怎麼檢查，其實除了儀器檢測外，日常的營養攝取更是影響骨骼健康的重要因素。作為專業營養師，我經常提醒患者，正確...

在點餐時，建議隨身攜帶中英文對照的過敏原卡片，明確寫出您不能食用的食材。如果可能，選擇有完整菜單和食材說明的餐廳，避免路邊攤或自助餐這種難以確認成分的用餐場所。...

日常飲食中富含鈣質的食物來源廣泛，主要包括：然而，單純攝取高鈣食物並不足夠，提高鈣質的吸收效率同樣關鍵。維生素D能促進腸道對鈣的吸收，而適量的蛋白質與乳糖也有助...

根據台灣營養學會2023年發布的幽門桿菌飲食指南，夜間反流患者應建立分階段飲食計劃：實踐顯示，遵循此飲食計劃的患者在4週內夜間反流頻率平均減少65%。需要注意的...

要同時管理好糖尿病和痛風，關鍵在於了解哪些食物是共同的「地雷」。除了大家熟知的高普林食物如內臟、海鮮、濃肉湯外，含糖飲料、甜點等高糖食物更是需要嚴格控制的對象。...